تبلیغات
دوستانه - ناخن های قویتر و مویی ضخیم تر با این غذاها
 
دوستانه
بهترین هارو براتون ارزو دارم.
صفحه نخست            تماس با مدیر            پست الکترونیک           RSS            ATOM
درباره وبلاگ


سلام من فائزه نویسنده وبلاگم.
دوستای گلم این وبلاگ موضوع خاصی نداره در مورد همه چیز مطلب هست امیدوارم که خوشتون بیاد و مطالب براتون مفید باشه.

مدیر وبلاگ : faeze
نویسندگان
نظرسنجی
چقدر از مطالب خوشتون اومد؟مطالب چطور بود؟







برای داشتن ظاهر خوب به همان اندازه که مراقبت بیرونی مهم است مراقبت از درون بدن و سلامت نیز اهمیت دارد. و ما تنها درباره پوست شما صحبت نمیکنیم. جاشوا زینچنر، مدیر تحقیق آرایشی و بهداشتی و بالینی در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک میگوید: یک برنامه مغذی باید ناخن ها و موها را نیز بهبود ببخشد. اما برای تحقق این امر نیاز به یک یخچال غذای جدید ندارید. از آنجایی که ناخن و مو هر دو از کراتین ساخته شده اند، پس از طریق فرآیندی مشابه نیز ساخته میشوند، این یعنی مواد مغذیی که به یکی از این دو کمک کند میتواند برای دیگری نیز مفید باشد. آماده اید که با شکنندگی ناخن ها خداحافظی کنید؟ ادامه مطلب را بخوانید تا بتوانید مو و ناخن خود را تقویت کنید.

پروتئین وی

موها برای ساخت کراتین به پروتئین نیاز دارند، پروتئینی که مو را قوی کند. اگر مو به اندازه ی کافی پروتئین دریافت نکند ممکن است به فاز استراحت برود که باعث ریزش موی ملموسی میشود. سعی کنید به اسموتی صبحانه تان هر روز یک پیمانه کوچک پروتئین وی اضافه کنید. این کار باعث تقویت پروتئین بدنتان میشود.

گوشت قرمز

گوشت سرشار از پروتئین است، همچنین دارای دیگر مواد مغذی مفید برای ناخن و مو نیز هست مانند آهن. معمولا کسانی که دچار فقر آهن یا کم خونی هستند موهای نازکی دارند. همچنین تحقیقات نشان داده کم خونی با ناخن قاشقی شکل (koilonychias ) نیز در ارتباط است. اما منظور این نیست که هر روز باید گوشت قرمز بخورید. گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع است، و استفاده بیش از حد از آن میتواند عامل بسیاری از بیماری ها باشد از جمله: بیماری های قلبی، چندین نوع سرطان و دیابت نوع 2. اما میتوانید با خیال راحت هر هفته یکبار از گوشت بدون چربی لذت ببرید. اگر فکر میکنید کمبود آهن دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا به شما مکمل آهن معرفی کند.

زغال اخته ( قره قاط )

آنتی اکسیدان ها به بدن در برابر صدمه ی رادیکال های آزاد کمک میکنند. این آسیب هورمون های استرس و التهاب را تشدید میکند که تمام سلول های بدن را تحت تاثیر قرار میدهد، از جمله آنها که در ناخن و مو قرار دارند. در میان میوه ها و سبزیجات زغال اخته ( قره قاط ) بالا ترین خواص آنتی اکسیدانی را دارد.

بادام

بادام تنها منبع خوبی از ویتامین نیست، بلکه سرشار از منیزیم که به حفظ سلامتی مو و ناخن کمک میکند نیز هست. منیزیم یکی از مواد معدنی اصلی ضد استرس است و استرس نیز از عوامل اصلی ریزش مو. بر آمدگی موجود در ناخن ها ممکن است به دلیل کمبود منیزیم باشد. میتوانید مقدار قابل توجهی منیزیم از سبزیجات ، کاکائو و دانه های سویا دریافت کنید.

شیر

تحقیقات بیشتری نیاز است اما برخی تحقیقات به رابطه ی بین ویتامین D و ریزش مو اشاره میکنند. برای مثال در یک تحقیق مشخص شد زنانی که ویتامین D کم مصرف میکنند ریزش موی بالایی دارند و در مقابل زنانی که به اندازه کافی ویتامین D مصرف میکنند موهایی سالم دارند. همچنین کلسیم یک ماده ی معدنی کلیدی در ساخت مو و ناخنی سالم است ( نکته: برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارید ). توصیه میشود از شیر های غنی شده با ویتامین D استفاده کنید ولی میتوانید با پزشک خود نیز صحبت کنید تا به شما مکمل ویتامین D یا کلسیم معرفی کند.

تخم مرغ

تخم مرغ ها منبع خوبی از پروتئین هستند و مقداری ویتامین D و بیوتین نیز دارند، که میتوانند در ساخت کراتین نقش ایفا کنند. معمولا کسانی که کمبود بیوتین رنج میبرند مو و ناخنی ضعیف دارند.
نکته: اگر ناخنتان با مشکلات اساسی مواجه است شاید نیاز باشد مکمل بیوتین مصرف کنید.دوز روزانه ی 2.5 میلی گرم میتواند به قوی و درخشان شدن ناخن ها کمک کند.

قزل آلا

قزل آلا منبعی خوب از بیوتین و پروتئین است، در کنار اسید چرب های امگا 3 که التهاب را کاهش میدهند و به بهبود و مرطوب شدن پوست کمک میکنند. فراموش نکنید جمجمه نیز شامل پوست میشود. پوست سالم جمجمه به معنی فولیکول های سالم مو نیز هست که در نهایت به مویی قوی منجر میشود. خاصیت ضد التهابی امگا 3 نیز برای ناخن ها مفید است. التهاب باعث اختلال در رشد سالم صفحه ی ناخن میشود.

آجیل

موشهای مبتلا به کمبود سلنیم ( یک عنصر مرتبط با محافظت در برابر اکسیداتیو استرس ) موهای کم پشتی داشتند. تنها 6 تا 8 عدد آجیل میتواند چیزی بیش از نیاز روزانه شما به سلنیم را برآورده کند.





نوع مطلب : پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

شنبه 7 شهریور 1394
سه شنبه 28 شهریور 1396 01:58 ق.ظ
Wonderful work! That is the kind of information that should be shared across the web.
Shame on Google for no longer positioning this post
higher! Come on over and visit my web site .
Thanks =)
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 04:44 ب.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time
a comment is added I get several e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service?
Cheers!
دوشنبه 28 فروردین 1396 03:48 ق.ظ
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other sites?
I have a blog based upon on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my visitors would appreciate your work.
If you are even remotely interested, feel free to send me an e-mail.
دوشنبه 14 فروردین 1396 03:49 ب.ظ
I'm really impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you customize it
yourself? Anyway keep up the nice quality
writing, it is rare to see a nice blog like this one nowadays.
شنبه 7 شهریور 1394 11:17 ب.ظ
سلام
با تبادل لینک موافقم
وبلاگ شما رو لینک کردم
وبلاگم رو با نام باصفاترین لینک کن و سپس اطلاع بده لطفاً

شنبه 7 شهریور 1394 11:15 ب.ظ
می‌گم اینهایی که شما نوشتید همه‌شون گرانقیمتند.
ببینم این موادی که شما از اون نوشتید تو این چیزهای ارزان قیمت وجود نداره؟؟؟
شنبه 7 شهریور 1394 09:00 ب.ظ
با سلام کسب درامد واقعی فقط با عضویت و کلیک بر روی تبلیغات پول دربیارید اونم به صورت روزانه اگر زرنگ باشی میتوانی روزانه بین 1000 تا 30000 تومان دربیاری
100 درصد واقعی پس فرصت را از دست نده از الان به فکر اینده خود باش لینک اثبات حرفای من
http://p30up.ir/images/zwyj3r7j7dzjpkwrv6l.jpg

ببینید و تصمیم بگیرید
شنبه 7 شهریور 1394 08:59 ب.ظ
با سلام کسب درامد واقعی فقط با عضویت و کلیک بر روی تبلیغات پول دربیارید اونم به صورت روزانه اگر زرنگ باشی میتوانی روزانه بین 1000 تا 30000 تومان دربیاری
100 درصد واقعی پس فرصت را از دست نده از الان به فکر اینده خود باش لینک اثبات حرفای من
http://p30up.ir/images/zwyj3r7j7dzjpkwrv6l.jpg

ببینید و تصمیم بگیرید
شنبه 7 شهریور 1394 07:24 ب.ظ
سلام پاوریار داره یک جشنواره برگزار می کنه که جایزه اش هم چهارصد هزار تومان پول نقده که واریز میشه به حسای برنده یعنی تو با خرید حداقل 5000 تومان از فروشگاه پاوریار به نشانی :yon.ir/3RgA
میتونی شانست را امتحان کنی هر 5000 تومان = 1 امتیاز
در ضمن هر کس که امتیاز خریدش بیشتر باشه اون را بدون قرعه کشی برنده اعلام میکنه
دارای نماد اعتماد الکترونیکی
شنبه 7 شهریور 1394 06:19 ب.ظ
سلام به منم سر بزن اگه دوست داشتی لینکم کن بعد بهم بگو تا لینکت کنم.
ممنون
شنبه 7 شهریور 1394 06:19 ب.ظ
سلام به منم سر بزن اگه دوست داشتی لینکم کن بعد بهم بگو تا لینکت کنم.
ممنون
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
.